二十四节气小寒节气的习俗

小寒吃菜饭

小寒有一道美食，叫菜饭。菜饭制作方便，味道鲜美菜饭是中国汉族民间一种特色食品，比较着名的菜饭有上海菜饭、福建菜饭、菜饭等。将菜肴与主食结合在一起，制作方便，味道鲜美，颇受百姓好评。菜饭，有的地方叫咸饭，有的地方叫咸碎饭。有的地方，又因为使用海鲜叫海鲜饭。这种烹饪方式，都是取决于当地汉族劳动人民“靠山吃山，靠水吃水”、勤俭节约的风俗下产生的。菜饭味道十分好，感兴趣可以尝试一下。

小寒节气的特点

小寒节气最显着的特点就是寒冷。小寒，太阳到达黄经285°，于每年公历1月5-7日交节。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。至于小寒和大寒节气哪个更冷?这个问题并没有一个确切的答案，历史资料统计表明：不同地点、不同年份情况不尽相同，一般来说，北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平均最低气温;南方则反之。只能说，一般情况下，小寒是一年中最冷的时候。

小寒节气怎么养生保健：饮食上多吃温热食物

小寒这是冬天的时候，天气也是非常的干燥，在这个时节，肾为了调节机体适应严冬的变化，功能强健，所以要“防寒养肾”，同时还要补心助肺。当然也有很多人选择在这个时节进补，要注意的是不能想当然的乱补，要想达到事半功倍的养生效果，合理进补才能补充气血，防寒保暖。

所以人们进补的时候应该以食补为主，以温补是最适合的，不妨多吃一些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可以结合药膳进行调补。

小寒节气怎么养生保健：起居要注意保暖

小寒是一年中最冷的节气之一，强冷空气活动是非常的频繁，南北方的气温都是比较寒冷的。天气也是非常的寒冷，气血会凝滞，容易引起关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病发病。养生保健专家提醒说，在这个节气，人们一定要注意防寒保暖。

出门在外的时候要戴帽，睡觉别蒙头。特别是对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。对于老人家，则还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。