让自己做一个美梦的方法

让自己做一个美梦的方法

卸下武装

从进家门开始，就请卸下所有装备，抛开一切的束缚，以轻松的态度面对自己，面对你的身体和心灵。换上一套宽大的休闲服，或是一件舒服的浴/睡袍;丝质或纯棉的睡袍能与肌肤产生柔软的接触，是最无拘束的选择。

洗一个舒服的澡

大声大声地放洗澡水，让脑中的杂质随著水流的冲击流走。让自己从头到脚洗乾净，连最细微的地方也不放过。隔一段时间记得为身体去角质，让攀附不放的沉淀终于松手。

然后，利用莲蓬头的冲力，简单做个DIY SPA;或在浴池中放几滴精油，洋甘菊能抚慰焦虑不安的灵魂，是最适合的选择。让身体完全浸在池水中，因为毛细孔正在呼吸精油的芳香。对了，进浴室之前，请关上你的手机，拔掉电话线。

为梦的环境薰香

嗅觉是一条通往记忆的路径，所以，当你准备进入梦中的时候，可以利用香味蜡烛或薰香灯，让香气弥漫整个空间，释放所有的压力，培养美梦的环境，灵巧地带领你走进梦乡。据说，蜡烛的光源还能培养心灵的能量。

准备一床舒服的寝具

既然是培养一场好梦的温床，当然要注意寝具的品质。断定是不是一床好的寝具，最主要的关键就在于睡得舒不舒服，当然，纯棉或丝质的寝具是比较好的选择;而枕头也大大影响了睡眠的品质，依照个人习惯的高度，选择轻柔的羽绒枕或是能支撑颈部曲线的乳胶枕。

而更重要的是，每隔一阵子就清洁寝具。

打坐或冥想

还有一些杂质漂浮在你的身体和脑子里，藉由安静的打坐和冥想，让杂质沉淀，心灵得到平静。

这时候，回头看看你自己，是不是正在微笑?

梦想孟婆汤

想拥有舒服的身心灵，当然要远离刺激，所以，所有你听过的治疗失眠的饮料，都可以派上用场，像是喝一杯热牛奶或是热巧克力，都是帮助睡眠的做法。或者，泡一壶紫花薰衣草茶，让紫蓝色的茶水消灭你的焦虑与不安。

当然，简单地做几下运动，也是远离焦躁之心、帮助睡眠的好方法。

枕著音乐入眠

当全身舒畅之后，一首接著一首、轻柔舒服的音乐，是你入梦时的前戏，是美梦养成的沃土。

你可以听著《钢琴师与她的情人》或《英伦情人》电影原声带;或是选一首轻快幽扬的爵士乐，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》会带领你乘著梦翱翔;又或许放一张J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢养一场梦想之梦。

2024怎么查找解梦

梦不会表达，会通过潜意识来传递。所以我们要学会代入场景，让自己进入那个画面，从而联想一些东西，这样便可以让我们知道潜意识里，已经想要表达的一切。

先分析梦境的基本情况，搜寻最显而易见的意义。判断梦境是否反映了真实生活的场景。如果不是，再去寻找《周公解梦》之类的解梦宝典查询。

解梦的方法就是去体验梦境中的情感，并把这些情感与当下的现实做联接，而不是聚焦于梦境中的荒诞内容，不去辩论“什么代表什么”。

人在睡眠的时候会做梦，梦里我们似乎能摆脱一切，自由自在的飞翔。对于梦有的人认为是现实的反映，有的人认为是对于未来的预兆，有的人就认为这没什么用，就仅仅只是一个梦而已。很多人在醒来后，十分想知道梦境的真正含义，因此到处查找解梦的方法，在这之中，大部分人最信赖的就是周公解梦了。下面我们一起来看看怎样查找解梦吧。

梦境的来源

梦的素材来源于梦中的记忆，包括我们的眼睛在外在世界中看到的，和我们清醒时在大脑的某个犄角旮旯中想到的。无论我们梦到什么都来自现实，来自我们已经经历过的事情，或是客观经历或是主观经历。梦可以自由处理人在醒时无法恢复的记忆。

解梦的步骤

梦有时可以想着有时却忘了细节，但我们在能醒时刻保持身体不动，会帮助我们回忆场景，记录细节。

只有当你能够清晰准确地描绘出梦境，解梦才有意义。要想记住梦境，必须睡得好，而且要采取措施来尽可能地记住每一个细节。

不要创造一些不存在的情节来将支离破碎的梦境连贯起来。这样你会掩盖梦境真正的涵义。

做梦是好是坏

做梦是正常的生理现象，梦境一般会随着清醒而消失，所以通常并没有好或者不好的说法。但做梦与睡眠时间长短、睡眠深度以及睡眠质量有关系。做梦的原因有很多种，可能是压力过大、精神紧张诱发或是过度劳累，如果频繁做梦影响到日常生活，可寻求专业医师干预。

做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌可怕的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡;强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

噩梦不好

当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了。