谷雨节气养生要点
谷雨是在第六个节气，也是春季的结束节气。谷雨的时候，多地都是潮湿，雨水较多的天气。下面是小编精心推荐的谷雨节气养生要点，仅供参考，欢迎阅读!
谷雨节气养生要点
补水必不可少
谷雨时节大自然通过降水在给自己补水，而人体则由于气温升高、大风天气等失水较多，免疫力抵抗力会下降，此时应该大量补水，除了饮水之外，还应该多吃新鲜水果等，让人体细胞汲取足够的水分，为即将来临的夏季作好准备。
规律起居加锻炼
气候渐渐阳盛阴衰，宜早睡早起，已经可以适当加入午睡了，暮春的锻炼要注意控制强度，切忌大汗淋漓，人体大量出汗容易失水过多，风邪也容易侵入人体而致感冒、发烧等疾病。
遇事切忌忧愁焦虑，甚至动肝火
由于谷雨节气以后是神经痛，如肋间神经痛、坐骨神经痛等的发病期，预防的办法是调畅情志，避免情绪波动，特别不要生气。保持心情野畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。
祛湿防春火多吃薏仁、山药
谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，人体会由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发。
谷雨养生的知识
祛湿防春火
谷雨时节雨量充沛，天气比较潮湿、容易诱发风湿病，比较常见的如风湿性关节炎，主要表现为关节和肌肉游走性酸楚、重着、疼痛，重者关节部位出现红肿、灼热、剧痛。为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，在饮食上也加以配合，多吃具有良好祛湿效果的食物，包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。
早起防过敏
谷雨时节，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。此时气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。出现过敏反应及时到医院就诊。
运动宜适量
谷雨正值春夏交际，人体运动后较易出汗。运动应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴律耗伤，免疫力下降;故运动要适度，以微微出汗为宜;使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病。可选散步、慢跑、健身气功、太极等方式。
谷雨养生食物
菠菜
菠菜有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
薏米
薏米性味甘，微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
红小豆
红小豆具有利湿，散血，解毒，疗寒热，止泄痢，利小便，治热毒，散恶血，除烦满，健脾胃的功效。
小米
谷雨前后，宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的谷类食物。小米煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。
黄鳝
黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效。
茶膳
谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人。
谷雨食谱推荐
杞杞蛋羹
制作原料：枸杞15克，鸡蛋l～2个。
制作方法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。
适宜人群：肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。
禁忌：脾虚泄泻者少食。
冬虫夏草炖鸭
制作原料：冬虫夏草10根，鸭1只，生姜、盐等调味品适量。
制作方法：先将鸭宰杀干净，然后将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右。
适宜人群：适用于肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等。还可用于肾阳虚之阳痿、遗精、腰膝酸软者。
禁忌：鸭性凉，脾胃阳虚者忌食。
玄参炖猪肝
制作原料：玄参15克，猪肝500克，生姜、盐等调味品适量。
制作方法：将猪肝切成薄片，用淀粉、姜、盐等腌一下，玄参先用水煮半。时，然后与腌好的猪肝隔水同炖，炖10分钟左右即可。
适宜人群：适用于夜盲症、目赤、视力减退、弱视、眼目昏花及气血不足三面色萎黄、贫血、水肿、脚气病者。
禁忌：脾胃虚寒者、腹泻者少食。
天麻炖猪脑
制作原料作：猪脑1个，天麻10～5克，生姜、盐等调味品适量。
制作方法：将天麻洗净，与猪脑同放入炖盅内，加入水、适量调味品，隔水炖一小时左右即可。
适宜人群：适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、脑鸣、神经衰弱、手足麻木拘挛及小儿惊风者。